🦥📔Как настроить себя на рабочую неделю?
Сегодня поговорим о вечной борьбе с самим собой — как победить прокрастинацию и организовать рабочий график так, чтобы успевать максимум и не превращать жизнь в гонку? ‼️Правило двух минут: если задача займёт меньше минуты-другой — сделай её прямо сейчас. Поверь, проще сделать сразу, чем потом мучительно вспоминать, что ты хотел сделать. ‼️Метод помидора: ставишь таймер на 25 минут, работаешь без отвлечений, затем 5-минутный перерыв. Повторяешь цикл трижды, четвёртый — долгий перерыв на 15–30 минут. ‼️Четко формулируй задачи: веди to-do лист и отмечай выполненное. Видя прогресс, чувствуешь удовлетворение и двигаешься дальше. ‼️Побеждая перфекционизм: лучше сделать нормально и вовремя, чем идеально и поздно. ‼️Заблокируй отвлекающие факторы: переведи телефон в авиа-режим, закрой мессенджеры и соцсеть, включи музыку без слов фоном. ‼️Похвали себя: завершил сложную задачу — вознагради себя маленьким удовольствием. 😎А какие способы знаете и практикуете вы?
