Поделюсь здесь своими наблюдениями по части восстановления и хорошего самочувствия. Пять оочень простых методов для улучшения качества отдыха!

За последнее время у меня было несколько встреч с интереснейшими людьми, например с Романом Бузуновым (сомнолог) мы вместе были на прямом эфире на радио, и я заинтересовалась этой темой. А что если есть методики которые позволяют быстро восстанавливать ресурс при сильной нагрузке?

Посмотрела массу интервью и подкастов с профессорами психиатрами, биологами, химиками, философами и многими другими уважаемыми людьми. Нашла и проверила несколько действительно действенных методов. 🛑 Тут не претендую на медицинскую точность, но мне понравилось и для меня сработало 💪 1. Дыхательная гимнастика. Один раз в час, одну минуту правильно дышать. Вдох и медленный выдох до конца воздуха в лёгких, повторить надо раз 3-5. Как понять сто сработало? Если начали зевать - готово. 😴 2. Завести свой ритуал отхода ко сну и делать это в одно и то же время. 😎 3. Спорт - Великая вещь! физическая нагрузка здорово помогает не только физическую форму привести в порядок но и мозги прочистить! 🥰 4. Маленькие радости Побаловать себя один раз в день, приятной мелочью(вспомнить что нравилось в детстве). Например съесть клубнику, пострелять в тире,  купить сладкую вату, покачаться на качелях. Тут у каждого свое)) ☕ 5. Почитать книжку Вообще обожаю читать книги и делаю это постоянно, но в этом пункте речь идет про легкие, приятные книги, от которых остаётся приятное послевкусие после прочтения. Главное - чтоб книга была максимально отвлечена от работы и профессии. Для меня одной из таких "вкусных" книг например Макс Фрай Хроники Эхо. Или Кир Булычев "приключения Алисы". Погружают в детство и приносят позитивные эмоции.

Список могу долго продолжать, но эти пять пунктов проверены лично и они очень хороши ( выбирала из тех, что максимально не затратны по времени и в целом доставляют удовольствие) Не смотря на простоту, самое главное - регулярность.

Предлагаю в комментариях собрать методы, которые помогли вам! Надеюсь соберем полезную методичку уставшим людям) в догонку напишу пост что попробовала, но у меня не прижилось.

P.S. например упражнение сканер, хорошая вещь, но я стабильно засыпаю на нем😅 поэтому вообще не взлетело в моей личной копилке опыта, как и медитации. Не преисполнилась пока что 🤷