Поставьте реакции, если вам знаком этот алгоритм:  ✅Вам предстоит важное дело (позвонить клиенту или отчёт написать). Внутри скребёт какое-то неприятное чувство. Как будто забыли выключить утюг и дом уже горит.  ✅Вы начинаете судорожно наводить порядок на рабочем столе. Ощущение забытого утюга немного отступает, но когда вы понимаете, что писать и звонить всё же придётся, приходит мысль выпить кофе. И ещё чашечку, первая что-то нервы не успокоила.  ✅Вы и так уже были на взводе из-за неприятной задачи, а на кофе вы с трясущимися руками и вылезающими из орбит глазами бродите по комнате как зомби - только быстрее и дёрганнее.🧟‍♀️ Хватаетесь за разные дела, потом бросаете.  ✅В итоге, чтобы успокоиться, ныряете в соцсети и барахтаетесь в них до вечера.  ✅И вот уже поздно, отчёт сдавать через полчаса, для звонка клиенту осталось 10 минут, и вы с горящими нижними органами всё-таки делаете ненавистное дело через слёзы и ненависть себе.  ✅Наступает облегчение, но вы сидите и думаете, а стоило ли проходить за день все круги ада? Но в следующий раз повторится всё то же самое.  🤪Узнали себя?  А знаете, почему всё так трагически развернулось на пустом месте?  То неприятное скребущее чувство в самом начале называлось тревогой. Своими действиями-бездействиями вы раскормили её до такого размера, что она полностью захватила ваш день, не дала быстро и спокойно решить дело, на которое и надо-то было 15 минут-час максимум.⏱  Хотя на самом деле тревога это ценный зверь и её функция совершенно в другом! В том, чтобы помочь вам собрать силы и сделать то, что вы запланировали.  Просто у людей чувствительных к тревоге от этого переизбытка эмоций может наоборот наступить ступор.  💡На консультациях я обучаю своих клиентов распознавать такие ловушки и не попадать в них. Наоборот, брать себя в руки и делать то, что наметили. Сейчас мы с крутой командой разработчиков телеграм-ботов и обучающих игр начали упаковывать мой 8-летний опыта работы с тревогой в качестве психолога в полезный и доступный инструмент.  Для тех, кому тревога мешает работать, общаться и просто радоваться жизни, мы разработали бот "Без паники", который поможет вам управлять своим состоянием с помощью доказанных методик.  🧠 Мгновенная помощь: Техники «заземления» и дыхательные упражнения, чтобы остановить паническую атаку или сильную тревогу. Конкретные упражнения, техники дыхания и методы работы с мыслями.  📝 Разбор полетов: Поможет проанализировать, что на самом деле стоит за твоим беспокойством, и структурировать хаос в голове.  🎯 Персональные практики: Подберет успокаивающие упражнения именно под ваше состояние.  💡 Тихий уголок: Личное пространство, где можно выдохнуть и прийти в себя без осуждения и советов «просто не нервничай».  🕑 Всегда под рукой: Помощь в любой момент, где бы вы ни были. Не нужно ждать приема.  🚀 Эффективно: В основе лежат проверенные психологами принципы совладания с тревогой.  👉Перейти в бот "Без паники".👈  #тревога #паника #психологическаяпомощь #психологонлайн #тревожность #эмоциикакресурс #самопомощь #бот #ментальноездоровье