✅ ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ: ШКАЛА ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ Бывает, что разбирая карьерный запрос,мои клиенты говорят: «Юлия, мне кажется, что я выгорел»

Но когда мы начинаем погружаться в вопрос, может оказаться, что это просто усталость: от задач, от неразберихи, неналаженных коммуникаций в коллективе. Да просто от того, что человек потерял смысл в своей работе и начал задумываться: «А вообще это ли мне нужно?»

Да, выгорание приходит не за один день. И важно отслеживать своё состояние, чтобы поймать его на ранних этапах.

Предлагаю быстрый и честный чек-лист своего состояния:

Ответьте ДА или НЕТ на 5 ключевых утверждений

ЭНЕРГИЯ. По утрам я с трудом заставляю себя встать и начать рабочий день. Ощущение, что батарейка села еще до старта.

ЦИНИЗМ. Меня раздражают коллеги, задачи и даже мысль о работе. Часто ловлю себя на сарказме и безразличии.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ. Мне требуется в 2-3 раза больше времени на простые задачи. Концентрация на нуле, постоянно все откладываю.

ОТСТРАНЁННОСТЬ. Я перестал/а делиться с близкими рабочими моментами, потому что не хочу об этом говорить и думать.

РЕЗУЛЬТАТЫ. Ощущение, что моя работа не имеет смысла и ценности. Пропало чувство удовлетворения от выполненных дел.

А теперь считаем результаты:

1-2 «да» - Стадия тревоги. Вы в зоне риска, пора активно заняться профилактикой.

3 «да» - Стадия сопротивления. Проф.выгорание набирает обороты, силы на исходе. Пора брать паузу и пересматривать подход к работе.

4-5 «да» - Стадия истощения. Организм кричит о помощи. Самостоятельно выбраться будет сложно, нужна внешняя поддержка и системные изменения.

Всё это - пока НЕ диагноз, а важный сигнал. Если вы насчитали 3 и > , то это серьезный повод остановиться и уделить время себе.

👉 Сохраняйте этот чек-лист, чтобы проверить себя через месяц. Или поделитесь им с тем, кому это может быть сейчас актуально.

А сколько баллов набрали вы? 🤩