1. Сгибание ног лежа 4х12 -45х12 -45х12 -45х10+38х2 -45х8+38х4 2. Присед в гакке 3х10 -Пустой -20х10 -20х10 -20х10 3. Румынская тяга 3х10 -45х13 -50х12 -60х12 4. Икры стоя смитт 3х15 -40х15 -50х15 -50х15 5. Сет на пресс: велосипед (локоть-колено поочередно) 30 повторений + планка 30 сек х 3 -1,2,3 Кардио 30 мин ✅✅✅✅✅✅✅✅✅ 1️⃣0️⃣0️⃣🔵 🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵 🎾🎾🎾🎾