Всем привет, дорогие спикеры! На этой неделе мы с вами поделимся мыслями спикеров на тему бизнеса и ментального здоровья. Сегодня Максим Ульянов,Руководитель клиентской разработки RUTUBE, расскажет как стресс влияет на продуктивность.

Стресс – это естественная реакция организма на чрезмерные требования или угрозы. В краткосрочной перспективе небольшой стресс может даже подстегнуть продуктивность, мобилизовав силы для решения задачи. Однако хронический, длительный стресс крайне вреден для здоровья. Физиологически при стрессе запускается реакция «бей или беги»: мозг бьет тревогу и надпочечники выбрасывают гормоны (адреналин, кортизол), которые учащают пульс, повышают давление, напрягают мышцы и усиливают концентрацию. Если стрессовая ситуация не разрешается и такая активация продолжается постоянно, организм изнашивается – системы не успевают восстановиться. Постоянно повышенный уровень кортизола ослабляет иммунитет, ведет к хронической усталости и повышает риск многочисленных болезней.

Часто стресс возникает, когда требования работы превышают ресурсы и возможности сотрудника:

▪️Большой объем задач, частые переработки, редкие перерывы, ненормированный график ведут к переутомлению.

▪️ Жесткий контроль, микроменеджмент, отсутствие участия работников в принятии решений, нечеткие требования и плохая коммуникация – все это повышает напряжение.

▪️Нездоровый климат в коллективе, конфликты, отсутствие поддержки со стороны коллег или руководителя делают среду токсичной.

▪️Когда у сотрудника конфликтующие или плохо определенные обязанности, слишком высокая ответственность или расплывчатые ожидания.

▪️Неуверенность в завтрашнем дне, отсутствие роста или обучения, угрозы сокращений – мощные стресс-факторы.

Хронический стресс на работе подрывает продуктивность на всех уровнях: 🌟Длительный стресс приводит к эмоциональному выгоранию. Появляются демотивация и безразличие: из-за переутомления сотруднику трудно оставаться вовлеченным, падает интерес к задачам и удовлетворенность трудом.

🌟Один выгоревший сотрудник может негативно влиять на весь коллектив. Во-первых, у хронически перегруженного коллеги падает качество работы, что увеличивает нагрузку на остальных. Во-вторых, стресс часто выражается в плохом настроении, вспыльчивости, срывах в коммуникации – все это ухудшает рабочую атмосферу.

🌟Систематический стресс работников вызывает снижение индивидуальной продуктивности и командной эффективности. Согласно исследованиям, стресс на работе ежегодно стоит компаниям около $300 млрд из-за медицинских расходов, прогулов и потерь производительности.

Как справляться с рабочими нагрузками – вопрос, требующий действий на трех уровнях: самого сотрудника, руководителя/команды и всей организации. Современные подходы к стресс-менеджменту включают следующие стратегии:

▪️Формирование здоровой рабочей среды. Компания должна снизить хронические стрессоры: пересмотреть нормы переработок, укомплектовать штаты, четко распределять роли и обязанности. Важна культура баланса – поощрение того, чтобы сотрудники вовремя уходили с работы, брали отпуска, делали перерывы в течение дня.

▪️Поддержка со стороны руководства. Если подчиненный перегружен, он должен не бояться об этом сказать. Здесь помогают регулярные one-on-one встречи, где можно обсудить сложности и перераспределить задачи. Признание заслуг и благодарность от начальства тоже снижают стресс – когда человека ценят, у него меньше тревоги за свое место и больше мотивации.

▪️Личная ответственность и навыки саморегуляции: приоритизация задач, дробление крупных проектов на части, делегирование, тайм-ауты в течение дня (встать из-за стола, пройтись 5 минут, сделать разминку), сон не менее 7-8 часов, регулярная физическая активность, сбалансированное питание.

P.S Мысли имеют значение🫴

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки