На днях я посетила VI международный конгресс «Health age. Активное долголетие». Удалось послушать 3 сессии: про здоровое старение, биохакинг и сохранение ментального здоровья. Выступали учёные, преподаватели и, конечно же, врачи.

Часть 1. Здоровое старение. Занятна статистика о том, что на данный момент в России пожилые люди (женщины 55+ лет, мужчины 60+ лет) составляют четверть населения. И у них есть свои проблемы (депрессии, болезнь Альцгеймера, отсутствие общения и адекватных способов проведения досуга). Ну а через 20 лет пожилых станет уже не 25, а ближе к 30% (я и мои ровесники почётно войдут в этот статус 😅). Поэтому учимся на ошибках предыдущих поколений и начинаем профилактику уже сейчас 😁 В целом, большинство докладов было для меня не самыми интересными, но понравился (и откликнулся!) доклад психиатра Киселёвой М. С. на тему «Физическая активность как базис превентивной медицины». Коротко и ясно. То же самое и я транслирую в соцсетях, на консультациях и в курсах. Поделюсь и с вами. А в конце напишу животрепещущий вопрос от меня – буду рада вашим соображениям.

Итак, как физическая нагрузка помогает сохранить ваше ментальное здоровье: 1. Борьба со стрессом и тревогой. Занимаемся любым видом активности, который нравится. 2. Лечение и профилактика депрессии. Гораздо эффективнее медикаментозного лечения его сочетание с регулярными аэробными нагрузками (30-60 минут 3-5 раз в неделю). 3. Повышение когнитивных функций. Короткие тренировки стимулируют гиппокамп, тем самым улучшая когнитивные функции. 4. Повышение самооценки и уверенности в себе. Любой результат, будь то улучшение внешнего вида, или ощущение бодрости, дает ощущение контроля над своей жизнью и повышает самооценку. 5. Нормализация сна. Регулярная активность помогает нормализовать циркадные ритмы. 6. Социализация. При групповых занятиях или вступлении в сообщество человек получает возможность социального взаимодействия. В целом, подчёркивается, что физическая активность – это природный доступный инструмент для управления стрессом и настроением и повышения качества жизни в целом.

А теперь вопрос от меня: что мешает людям заниматься при таких очевидных выгодах? Отсутствие моментального эффекта? Призрачная ценность ментального здоровья? Интересно ваше мнение ❤️