**Раз в две недели я собираю о себе всё, что только можно: сон, активность, вес, шаги, пульс, давление и прочее.

Часы Kospet Magic R10, умные весы, и ряд приложений сводят цифры в одно полотно внутри приложения «Здоровье». Давление и психоэмоциональное состояние я фиксирую вручную, замечая, как совпадают скачки пульса и перепады настроения.

Потом я выгружаю всё это в PDF через Heart Report и отправляю в ChatGPT. Он не врач, не коуч и не диетолог. Но умеет видеть тенденции, замечать, где ритм жизни ускорился, где просел сон, где тело подаёт первые сигналы усталости.

_ Ни один из этих инструментов не медицинский. Всё это — просто способ внимательнее относиться к себе. Стоит смотреть на цифры не как на диагноз, а как на отражение того, как ты живёшь._*