Спонтанно выдалась с созвонами до ночи и без выходных.  Кто как разгружает голову, когда очень надо?  Собрала в кучу свои методы:  — Письменно на бумагу поток мыслей как есть, выгрузить и выкинуть.  — Сместить фокус в тело: расшевелить суставы, потянуть мышцы, покрутиться.  — Дышать: короткий глубокий вдох, длинный выдох; выдох может быть по точкам: туда, где напряжено, или в "третий глаз", или (забыла название) где рёбра сходятся, над солнечным сплетением, т.д.  — Неспешные прогулки на природе, в одиночестве или в хорошей компании.  — Созерцательное что-то: просто тупить в окно, наблюдать/рассматривать облака, птиц, деревья, т.д.  — Нейрографику нарисовать и покрасить, часто в эн заходов, за один не хватает терпения.  — Пазлы собирать.  — Музыку слушать. Можно параллельно с созерцанием, или с глажкой белья, или с мытьём посуды.  — Могу просто лежать бревном на диване, в тишине или с шумом моря в наушниках.  — Душ с головой комфортной температуры, без мыслей о чём-либо.  — Хорошее доброе / настроенческое кино с мужем и с вином.  — Пореветь, хоть над фильмом, хоть по поводу. Со слезами выходят гормоны стресса, расслабляет на физическом уровне.  — Включаюсь в наведение порядка / стирки / бытовуху, без мыслей о чём-либо.  — Пою / подпеваю в голос, вот прям чтоб изнутри (оно же и продыхивает).  — Упражнение от педагога по вокалу было: ррррычать, звук "рррр" на физическом уровне хорошо работает, но тут важно не переборщить.  #так_тоже_можно #управление_собой #вопрос_ответ #заземление #стрессоустойчивость #антистресс #отдых