Завершаю 3 месячную цель по похудению.

✅ Задача выполнена! 🔥

Предыстория В далеком январе 2021 у меня был рекорд веса - 90кг. С тех пор я худел аж до 79, в среднем держал около 84-85, а тут вот летом побил свой рекорд - 92! 😱 Надо что-то менять

Динамика Я уже в посте выше писал, что прогресс был нелинеен, сперва вроде быстрые победы, потом застой и разочарование, а потом вдруг раз и поперло!

Что сработало 🔸 В первую очередь помогает мониторинг, взвешиваюсь каждое утро, просто нравится строить графики 🔸 В начале этого 3-месячного эксперимента пошел к жесткой тренерше. До сих пор с ней на "вы" 😅 это реально создает дистанцию и авторитет. Спорт это маст хев 🔸 Но последним гвоздем в крышку гроба лишнего веса стал поход, восхождение на Фишт. Поход всего на три дня, но он запустил крутые процессы (пункты 4-7) 🔸 Настроил режим. Долгое время вставал в 7:30, сейчас уже попозже, но лучше прежнего, и ложусь в 12 🔸 После похода, пока был в сочи, несколько дней попил коктейльчики и как результат решил ограничить алко, теперь могу пить только один день в месяц. Думаю это тоже важно, ведь алко калорийный, плюс под бокальчик вина всегда хочется чего-то вкусненького 🔸 Стараюсь поменьше жрать 😅 Это вообще прикол, часто бывало, что вечер плотное поешь, и думаешь, ну на завтрак зато есть не захочется - НИФИГА! чем больше поешь вечером, тем сильнее голод утром, и так с каждым приемом пищи. В общем, после похода половину дней я не обедаю, да и ужин стараюсь делать не поздно. И ушел ночной жор с кучей сладкого, потому что к этому времени я обычно уже сплю

Кстати многие говорят, что при похудении 70% успеха это питание и 30% спорт. Но как по мне, невозможно просто вот так взять и начать придерживаться какой-то диеты - кончится все тем, что целый день считал калории, а потом ночью под сериальчик нажрал еще х2.

Я уверен, что как минимум у меня диета может идти только в дополнение к какому-то новому процессу, типа активного спорта, измененного режима. Но никогда не лидирующим звеном этого процесса

Ретро - а что привело к такому весу? Это отметил на втором графике ❤️ Все было супер, когда в прошлом году в декабре к обычной качалке добавились еще тренировки по спринту. В итоге было 5 трень в неделю, форма отличная 💀 Но вот новый год, новые проблемы в бизнесе, ушло два ключевых сотрудника, и пришлось поднапрячься. С марта я начал работать с трекером, и весь фокус пошел сюда, спорт пострадал (спринт фактически прекратился). Примечательно, что тогда же я начал встречаться 😍 и это видимо тоже сыграло как попадание в зону комфорта. Это стало переломом тренда по весу 💀 Добила поездка в Турцию, где мы учились кататься на кайтах. Режим вроде отличный, рано вставали, пол дня спорта - но все же алко и турецкая еда привели к рекордному весу ❤️ Далее вы знаете - новый тренер, поход, и вуаля

Ах да, вспомнил еще, что где-то в конце августа прекратил работу с трекером и стал чуть меньше фокусироваться на работе, чуть больше на здоровой жизни. Но лень уже переписывать пост))

Какой вывод из этого сделать? Видимо, работать вредно 😂

А еще спорт решает! 💪

📍Закон Бекоза

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки