Вы просили рассказать как я похудел?

1. Прошел обследование выявил дефициты и исключил патологии 2. Купил необходимые БАДы и витамины 3. Купил наколенники и усилил двигательные нагрузки в 2-а раза. 4. Перестал есть сахар (выкинул), всякие майонезы, печеное, хлеб и свинину 5. Стал есть максимум 3 раза в день 6. Убрал все перекусы 7. Начал есть чаще овощи и фрукты, рыбу 8. По утрам стал обильно завтракать кальциевой и белковой пищей 9. Добавил протеины из расчета 1 г белка на 1 кг веса 10. Снизил стресс - Психотерапия и Магний б6 11. Пошел в спортзал на 2-3 раза в неделю укрепляющие тренировки.

И вуаля никаких напрягов - 15 кг!!

А вы думали я напишу как жрать бухать и похудеть? Наивные - работать надо. Не фантазируйте. Не надоело? 🤣🤣🤣