🧘‍♀️Нади Шодхана — простая, но мощная дыхательная практика в йоге, которая очищает энергетические каналы Нади, успокаивает ум и мягко воздействует на парасимпатическую нервную систему, помогая справляться со стрессом и возвращать себе ясность и спокойствие.

Техника выполнения: 1. Сядь в удобной позе с прямой спиной. 2. Закрой правую ноздрю большим пальцем правой руки. 3. Вдохни через левую ноздрю. 4. Закрой левую ноздрю безымянным пальцем, откройте правую и выдохните. 5. Вдохни через правую ноздрю, затем закройте её и выдохните через левую. 6. Повторяй цикл в течение 5-10 минут. Следи за тем, чтобы вдох и выдох были равнозначны (например вдох на 4 счета и выдох на 4)

⏳Выполняй её ежедневно утром — даже 5 минут принесут ясность, спокойствие и внутреннюю гармонию.