⚡️Уровень тревоги и стресса за последние годы увеличился в разы, поэтому я решила дать немного полезных дыхательных практик.
Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса, нормализовать работу нервной системы и улучшить концентрацию.
Регулярное их использование повышает стрессоустойчивость и способствует общему оздоровлению организма.
Сегодня #техника
"Диафрагмальное дыхание"
Эта техника нацелена на максимальное вовлечение диафрагмы, что способствует более эффективному насыщению организма кислородом, а также активизирует парасимпатическую нервную систему.
Как выполнять: Примите комфортное положение лёжа или сидя. Разместите одну кисть на груди, а вторую – на животе. Вдыхая через нос, сосредоточьтесь на подъёме живота, стараясь, чтобы грудная клетка оставалась практически неподвижной. Медленно выдыхайте через рот.
Повторите упражнение 5–10 раз.
Делитесь в комментариях как вам практика и какие ощущения после её выполнения❤️
Продолжение следует....
