Перфекционизм — это не про любовь к идеалу. Это про страх.

Сегодня я закончила учёбу. И снова ловила себя на старом, знакомом чувстве:

«Я должна быть первая, иначе тяжко».

Нервничала, если безосновательно ощущала, что мне могут дышать в спину — только я, только самая. Знакомо?

В детстве меня не поощряли за четвёрки. Принятие было жёстко привязано к результату. «Пять» — ты молодец. «Четыре» — недостаточно хорошо.

Вырастая с этим, мы усваиваем чудовищное правило: твоя ценность условна. Её нужно ежедневно доказывать. И тогда перфекционизм становится не добродетелью, а щитом. Стратегией выживания в мире, который кажется враждебным, если ты не идеальна.

Это — нарциссическое наследие, которое нам оставляют, даже не желая того. Не клиническое, а структурное. Грандиозное ожидание от себя — и обесценивание, когда реальность оказывается обычной.

Сегодня я учусь говорить себе новую мантру:

"Моя ценность не зависит от цифр успеха. Она — в моей настойчивости, в моём желании учиться, в моём опыте. Я имею право быть просто достаточно хорошей. Имею право ошибаться. Всегда".

Может, и вам стоит себе это напомнить? Ваша ценность — не в титулах. Она — в вас. В самом факте, что вы дышите, стараетесь и идёте вперёд.

Выросший в таких условиях перфекционизм — это не про качество. Это про страх.

Страх оказаться «недостаточно хорошей» и быть отвергнутой. ++ (Проанализируйте этот вектор в отношениях — он не только про любовь).++

Мой сегодняшний инсайт:

Ценность не имеет ранга. Она не бывает «первой» или «второй». Она просто есть.

И ваша самоценность — тоже. Отвязать её от результатов — вот главная взрослая работа.

#травма #перфекционизм #выученнаябеспомощность #самооценка #психология #самоценность #детскиетравмы #выгорание