Я не рассказывал? 2 месяца как я вернулся в зал, после 2х летнего перерыва 🤨

Первый месяц ушёл на то, чтобы выработать систему тренировок и дойти до рабочих весов.

В итоге пришёл к тому, чтобы ходить дважды в неделю — делаю только базу на всё тело.

Этого достаточно, чтобы прогрессировать и при этом не бросить от перетрена / усталости.

Когда я начал заниматься 4 месяца назад я выглядел так ⬆️ (фото 1)

Сейчас: 64,5кг 51кг мышц 16,7% жир Висцеральный 7

Цель к которой иду: 70кг 55кг мышц Висцеральный жир 7.

Прогресс волнообразный: два шага вперёд, один назад, остановка — цикл повторяется.

Когда смотрю на фотки — горжусь собой.

Получается, что получается 🥰