В позапрошлом тексте я задавал вопрос: возможны ли изменения в личности?

Я нашёл интересное исследование 2021 года из Норвегии.

Участниками были люди с тревогой. В течение 12 недель они проходили личную терапию с психологами.

Что изменилось? Обычно за всю жизнь уровень тревожности снижается примерно на половину стандартного отклонения (d = 0,5).

А у участников терапии — почти на целое (d = 0,9).

То, что обычно происходит за десятилетия, эти люди прошли за три месяца. Изменения в общительности и энергичности были похожими, хотя менее выраженными. Но скорость всё равно впечатляет.

Исследование использовало метакогнитивную терапию — современный когнитивный подход.

Он учит человека смотреть на себя со стороны, замечать, что с ним происходит, и как он сам участвует в своём страдании.

Интересно, что цели этой терапии созвучны гештальт-подходу, в котором работаю я.

Различаются лишь пути. В гештальте человек приходит к осознаванию через контакт с терапевтом — живой диалог, в котором специалист помогает клиенту не уходить в защиты и тем самым укрепляет его личность.

Терапевт становится «мостом» между сознанием клиента и его внутренним миром.

В метакогнитивной терапии путь другой — люди там делают чёткие упражнения и техники, которые тренируют наблюдение за мышлением.

И в этом смысле исследование 2021 года подтверждает важную мысль: изменения в личности возможны.

Не только через годы опыта, но и через осознанную работу над собой.