Самонасилие -  явление, с которым сталкиваются многие люди, но очень редко осознают его в полной мере.

Самонасилие проявляется в различных сферах нашей жизни и может оказывать негативное влияние на физическое и эмоциональное состояние. Вот десять самых основных вариантов самонасилия.

1. Слишком много работать Переработка — одна из самых распространённых форм самонасилия. Стремление к успеху толкает нам на постоянную работу без отдыха, что приводит к стрессу и выгоранию.

2. Слишком мало спать Недостаток сна может стать настоящей пыткой для организма. А постоянные недосыпания снижают когнитивные функции и ухудшают состояние здоровья.

3. Нездоровое питание Чрезмерное употребление вредной жирной, копчёной, сладкой пищи или алкоголя зачастую является способом справиться с негативными эмоциями. Это ведёт к проблемам со здоровьем и чувству вины. Чтобы заглушить его мы опять прибегаем к вредным, но доступным средствам. Круг замыкается.

4. Токсичные отношения Оставаться в разрушительных отношениях из страха остаться одному или из чувства долга — ещё одна форма самонасилия. Это подрывает самооценку и лишает энергии.

5. Потакание требованиям других Легкость, с которой мы соглашаемся выполнять чужие просьбы даже в ущерб себе, ещё одна из форм самонасилия. Это связано с желанием угодить всем вокруг, забывая о собственных потребностях.

6. Перегрузка проектами Желание взяться за всё сразу приводит к перегрузке и хаосу в жизни, лишая возможности сосредоточиться и завершать дела результативно.

7. Сравнение с другими Постоянное сравнение себя с другими людьми порождает чувство недостаточности и зависть, что пагубно отражается на внутреннем состоянии.

8. Постоянная доступность Это касается как рабочей среды, так и личной жизни: вечная готовность помочь другим не оставляет времени на отдых и восстановление ресурсов. Наверняка вам знакома ситуация, когда вы проверяете рабочую почту по выходным и праздникам.

9. Частое согласие на нежелательные действия Научиться говорить «нет» — важный шаг в борьбе с самонасилием. Часто мы соглашаемся на то, что не хотим делать, лишь бы избежать конфликтов или неодобрения.

10. Отказ от собственных желаний Не говоря «да» тому, чего вы действительно хотите, вы загоняете свои желания на второй план, что ведёт к неудовлетворённости жизнью.

Такие  формы самонасилия могут быть незаметными спутниками жизни, становясь привычкой в череде ежедневных забот и обязательств. Понимание их существования — первый шаг к переменам: научитесь давать себе отдых, заботьтесь о здоровье и ищите баланс между личными целями и рабочими.

Если вы нашли у себя хотя бы один из десяти пунктов, задумайтесь что толкает вас к самонасилию? Какие потребности Вы таким образом удовлетворяете?

Путь к гармоничной жизни во многом лежит через принятие ответственности за своё благополучие — это существенно улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.

Позаботьтесь о себе!

Относитесь к себе с любовью и самосостраданием.