Добрый вечер и спасибо за ваш вопрос 🤩’⭐️

Чувствую себя «неуделом», недостаточно красива, недостаточно умна и т.д. Не могу полноценно проявляться в этот мир, потому что всегда опираюсь на эти сравнения. Как будто вечный конкурс в котором проигрываю и не заслуживаю жизнь. Даже когда был партнёр я считала себя недостаточно подходящей для него, что он намного красивее, умнее, лучше чем я.

Как можно с этим справится и можно ли вообще дойти до результата, где я буду в себе полностью уверенна?

Это очень тонкое и болезненное состояние — чувство «недостаточности», будто жизнь всё время превращается в конкурс: другие лучше, умнее, красивее. Это переживание знакомо многим, но его глубина всегда индивидуальна. Стоит особо отметить: вы абсолютно правы — это отнюдь не о внешнем облике, не об интеллектуальных достоинствах и даже не о банальной самооценке в привычном понимании. Вопрос здесь в интимном, глубоко укоренённом ощущении вашего внутреннего «Я», которое сложилось в потаённых слоях души.

Мы не рождаемся с готовым чувством ценности, оно формируется из того, как нас видели в детстве. К примеру, это сейчас на уровне гипотезы и общей практики: если рядом не было достаточно отражающего взгляда — того, кто говорил бы: «ты важен(на) и я люблю тебя, за то что ты есть» — то внутри поселяется «внутренний критик» (термин не психоаналитический, но думаю знаком вам с большей вероятностью). Опять же, не обязательно вербально мы должны были это слышать, ведь эти чувства — главный двигатель развития ребёнка, в раннем детстве. «Критик» не уходит, даже если вы достигаете успеха, он просто меняет критерии оценки. По сути, если углубиться, можно сказать, что вы не живёте среди людей, вы живете под взглядом этого внутреннего судьи. Он сравнивает, обесценивает, не даёт почувствовать полноту жизни. Это не ваша вина, а механизм, который когда-то возможно даже помог выжить, но теперь он крадёт свободу.

За этим часто стоит стыд — если кто-то увидит вас настоящим(щей), то отвергнет. Разумеется это не осознаваемое чувство. Поэтому и кажется безопаснее принижать себя самостоятельно. А когда в жизни появляется любовь, этот старый страх только усиливается: «он лучше, он уйдёт, если узнает, кто я». Это повторение старой сцены, где любовь казалась условной.

Но с этим можно работать. В аналитической терапии постепенно появляется способность различать: где говорит внутренний критик, а где вы. Уверенность в себе — это не состояние вечной силы, а возможность быть собой. Можно быть несовершенной и всё равно чувствовать: «я имею право быть любой».

Честно говоря, путь к этому не быстрый. Так как мы говорим про глубокие структуры психики. Требуется терпение, внутреннее внимание и любовь к себе, которую когда-то не смогли дать. И не на уровне аффирмаций. К слову на эту тему у меня есть короткое видео на канале. Но результат реален, особенно если вы уже задаете себе такие вопросы. Надеюсь смог ответить на ваш вопрос. Но безусловно лучше это постепенно индивидуально разбирать в анализе.

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки