В последнее время стала очень популярна тема психологического насилия в отношениях. Можно найти тонну информации о том, как распознать абьюзера - и даже это слово давно не требует пояснений. Однако это про отношения в паре.👫 А я сейчас работаю в основном с вопросами самооценки и самореализации и слышу от клиентов о проблемах в отношениях ещё с одной сущностью, которая регулярно заставляет почувствовать себя ничтожеством.🙇‍♀️ И это… социальные сети.

Да-да. Хотя это не человек, но вымотать нервы может гораздо успешнее. А главное, это негативное воздействие долго остаётся незамеченным.

Хочу оговориться, что речь в статье идёт о соцсетях, названия которых начинаются с Inst, You и Tik.

TenChat в этом смысле представляется мне весьма экологичным сообществом.

Смотрим:

⚠️Цель абьюзера замкнуть всё ваше внимание на себя, чтобы вы не общались больше ни с кем и не дай бог не вообразили, что вы свободная личность. Алгоритмы соцсетей выстроены таким образом, чтобы вы проводили там как можно больше времени, не могли отвлечься.

⚠️Все абьюзеры используют яркие эмоции, чтобы держать вас на крючке. В соцсетях лучше всего продвигается драма, на фоне которой обычная жизнь кажется серой и скучной.

⚠️Главный инструмент абьюзера - обесценивание. Важно, чтобы вы почувствовали, что недостойны, недотягиваете и начали доказывать, что на самом деле заслуживаете внимания. Соцсети всё время показывают вам, что кто-то лучше, успешнее. И кажется, что нужно бежать за идеалом в два раза быстрее, хотя сил уже нет.

⚠️Пусть все сейчас говорят про тренд на естественность, но это ещё один уровень манипуляций. Абьюзеры, знаете ли, тоже любят заявить: “Ты мне больше нравишься ненакрашенной”, только привозносить-то при случае будут более ухоженных и стильных. Так и здесь, ваша “естественность” тоже должна быть гламурной.

⚠️Абьюзер постоянно меняет правила игры. Вы никогда не поймёте, что же нужно сделать, чтобы он был доволен, потому что его цель как раз держать вас в напряжении и заставить разбираться в нюансах его настроения. Алгоритмам соцсетей невозможно угодить, хотя все и говорят, что знают формулу продвижения. Но нет, как только вы поняли, как вести контент, какие хештеги ставить, какие шрифты в тренде, соцсети выпускают обновления. И вы снова вынуждены гадать, как же извернуться, чтобы о вас не забыли.

В результате я регулярно слышу от своих клиентов жалобы на то, как много сил уходит на борьбу с этим монстром.😈 Сколько тревоги и негатива приходится переживать. Как падает мотивация не только вести соцсети, но и в принципе работать по специальности.

Значит ли это, что нужно всё бросить и не выходить в интернет? Нет, конечно. Особенно, если это ваш рабочий инструмент продвижения себя как профессионала.

👇Ставьте реакции, если нужна подсказка, как выйти из абьюзивных отношений с соцсетями и не тратить на них столько эмоций и времени. Расскажу в следующем посте.

#соцсети #абьюзивныеотношения #пихологонлайн #стресс #стрессоустойчивость #тревога