Мифы про счастье (и почему контроль ломается)

Попробуйте 10 секунд не думать о мороженом. О вкусном, сладком, вашем любимом. Получилось? 🙂

1. Счастье — естественное состояние всех людей.Но статистика говорит обратное: каждый 10-й думал о суициде, каждый 4-й — в депрессии. Многие живут с ощущением, что вокруг все счастливы, а они — нет. Но это иллюзия. 2. Если я несчастлив, значит, со мной что-то не так. Это слабость, «болезнь». И мы начинаем себя за это винить, контролировать, давить. Пытаться изменить 3. Чтобы изменить жизнь к лучшему, нужно избавиться от «негативных» ощущений. Но самое ценное в нашей жизни приносит ворох разных чувств — и далеко не все они приятные. «Только положительные эмоции» бывают у наркоманов — и то на короткой дуге дозы. 4. Необходимо контролировать свои мысли и чувства. Но они нам почти неподвластны. Подвластны — действия. И именно они делают жизнь более осмысленной.

Почему эти мифы живы? Контроль. Окружающий мир подвластен человеку. Волк у входа в жилище - закидаем камнями, отпугнем огнем, застрелим. Идет дождь - уйдем под крышу, в пещеру Но внутренний мир так не работает. Мы пытаемся перенести логику внешнего контроля внутрь — и ломаемся. Пытаемся контролировать то что нам не подвластно, но очень хочется...

Эмоции важны и нужны. Даже «негативные». Это друзья и соратники, помогающие выжить. Вопрос лишь в том, что мы делаем дальше.

Одним словом: какая эмоция сегодня просится не под контроль, а под действие?

PS. Будем считать это черновиком, хочется подробнее расписать, пока скорее только наброски PSS. ИЗ чтения книги по ACT - терапии принятия