«Все надоело, хочу все бросить» «Вот бы выкинуть телефон, чтоб меня никто не трогал» «Устал все тащить на себе» «Сколько можно пахать и не видеть результат?»

Это все запросы, с которыми клиенты приходят уже на стадии выгорания. Но я хочу здесь отметить, чтоб мы не путались в терминах, что до выгорания еще нужно дойти.

Вот какие этапы есть перед ним и после:

1️⃣ УСТАЛОСТЬ Если вы не отлавливаете усталость в теле, а замечаете ее только когда вы высосаны, это неминуемо приведет к хроническому усталости = выгоранию. Учитесь вовремя отдыхать - не тогда, когда вы истощены, а еще до того, как устали + регулярный спорт. Здесь крайне важно налаживать контакт с телом.

2️⃣ СТРЕСС После стрессовых ситуаций нам нужен достаточный период восстановления (без доп стресса, своевременный отдых без чувства вины). Если человек весь год был в стрессе от постоянных пожаров, то на восстановление тела и психики ему нужно будет больше, чем в 2 раза в среднем (это для здорового человека), то есть 2-2,5 года в этом кейсе.

⛔️ К сожалению, подавляющее большинство достигаторов, перфекционистов и трудоголиков не умеют отдыхать вообще, не знают что их расслабляет, и отдых для них всегда с привкусом вины и стыда.

3️⃣ ВЫГОРАНИЕ Это длительное прибывание в хронической усталости и стрессе. Лечится осознаванием глубинных причин и сценариев, что тобою движет, что ты не можешь не истощать себя + осознание, что можно жить по-другому + отдых + новые действия/смыслы.

4️⃣ ДЕПРЕССИЯ Выгорание может привести к депрессии, если идет за ручку вместе с экзистенциальным кризисом, сопровождается ощущением тотальной бессмыслицы жизни и действий, но человек профукал все три этапа выше и ничего не делал, чтоб с этим разобраться и как-то себе помочь.

🫥 Классика - можно попросить помощи, только если «я присмерти».

Разницу выгорания и этого кризиса раскрою в отдельном посте на примерах.

На какой стадии вы отлавливаете сейчас себя? Или кого-то из ваших сотрудников?