Как найти свои ресурсы? Задумываясь о том, как себя поддержать, важно учитывать, что это должно быть именно твоим ресурсом, а не потому что так принято считать или у других работые. Иногда старое работать перестает и нужно искать новое, это тоже важно отслеживать. Физические Это те ресурсы, которые связаны с нашим телом. -регулярный достаточный сон, - регулярное питание, -физическая активность и пр. - массаж, - телесные практики - приятная ткань, -любимые цвета или цветы, -удобная обувь - одежда, чем комфортнее ты создаешь для себя пространство, тем легче переживается кризис. Не время для жестких диет и изнурительных тренировок! Социальные Это ресурсы, связанные с окружением. В кризисные период важно, чтобы рядом были люди, которым можно доверять, с которыми можно без страха говорить о переживаниях. Исключить то, что наоборот ухудшает состояние (например, посиделка с друзьями может не радовать или родственники на самом деле не поддреживают, а обесценивают)

Творческие

• хобби - увлечениями - делать что-то руками - рисовать - писать - собирать пазл. Это делает жизнь насыщеннее и полнее. Отвлекаться от текущих проблем. ❤️Когда я трачу энергию на проживание кризиса, то мне необходимо что-то, из чего эту энергию я буду черпать.

Внутренние -Знание о себе в кризисе. "Я знаю, что в ситуациях, когда все летит из рук, я становлюсь более собранным", или "В ситуации неопределенности, я сразу обращаюсь к друзьям за поддержкой", или "Когда происходит капец, я замираю и мне требуется время, чтобы прийти в себя" — все это знание о себе, на которые можно опереться. Тогда свои же собственные реакции не будут казаться чем-то необычным и выбивающим из колеи. Ведь в кризисе пугает не только неопределенность внешняя, но и неопределенность внутренняя.

• Знание о себе в целом. "Я знаю, что я веселый и могу быть душой компании", или "Я люблю преодолевать препятствия", или "Мне важно побыть одной, выдохнуть, это помогает прийти в себя". Эти знания о себе стабилизируют и предают уверенности в себе.

Смысловые Твои идеологии и принципы которым ты следуешь. Когда есть смысл — ориентир для жизни — гораздо проще переживать трудный период. Что дает знание о типах ресурсов?

Знание ресурсов — это удобная схема, через которую можно посмотреть и поискать, а что же мне может помочь пережить кризис. В кризисном периоде важно на что-то опираться.