Фобия VS Страх.

Для лучшего понимания, предлагаю вам вспомнить ситуацию, когда вы испугались.

Возможно, это произошло, когда вы услышали громкий звук, увидели в неожиданном месте собаку или чуть не упали со стула, когда смеялись над шуткой знакомого.

Бу! Как ваш страх возник?

Успели ли вы оценить ситуацию достаточно хорошо в этот момент или он возник непроизвольно?

📚С точки зрения нейробиологии, страх формируется за счет амигдалы (миндалины) и ее связям с подкорковыми центрами восприятия, с префронтальной корой (оценка угрозы), гипокампом (воспоминания об угрозах), гипоталамусом (активация телесных реакций) и островковой доле (реакция страха отвращения и боли).

Это не то, что от нас сильно зависит, обычно, мы не успеваем даже подумать перед возникновение этого чувства.

Страх - то, что помогало выжить, это адаптивное чувство до тех пор, пока, это не мешает социализации и жизни, в принципе.

😱Фобия же отличается непропорциональным стимулу страхом, этот страх иррационален и мешает функционированию.

😃Допустим, пуговицы, правда, не слишком опасны, но существует коумпонофобия, которая значительно затрудняет жизнь человека, предпочитающего жилеты, например. Или лепидоптерофобия - бабочки не способны нанести вред здоровью, но способны вызвать панику у некоторых людей.

🥰Конечно, так называемые, специфические фобии, доставляют не такой дискомфорт, как социофобия, например. Поэтому про трипофобию мало кто говорит, допустим. Но как быть с паникой в людных местах, метро или в лифте?

🤞Хорошая новость - степень выраженности страха можно снизить, это поддается терапевтическому воздействию, довольно-таки, хорошо. 🤫Плохая новость - для этого придется столкнуться со своим страхом. Потому как не сам страх лифтов составляет проблему, а избегание столкновения с ним.

Если вы идете к профессионалу, он, наверняка, предложит вам совместно пройти этот путь и состоять он будет не только из экспозиции, но и существенной подготовке к ней, чтобы не вызвать у вас ретравматизацию.

Почему это работает?

Чем дольше вы находитесь в помещении с собакой, тем больше вы к ней привыкаете, тревожиться бесконечно, как известно, не получится, неизбежно возникнет торможение - это называется габитуацией.

Чем чаще вы с ней контактируете, тем больше ваша устойчивость.

Самое главное - вы получаете новый опыт!

Собака вас не укусила, а облизала - это называется ингибиторное научение.

🙏Теперь ваш мозг мыслит не одной категорией - «все будет ужасно», у него появляется альтернатива «все будет нормально», это все еще обобщение, но уже лучше, чем при первом варианте.

Приглашаю вас на онлайн и очные консультации.