ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ

Сегодня вспомнила свое былое состояние и решила вам вот что рассказать.

С точки зрения GNM головокружение - это конфликт «страха и паники», который застал вас врасплох. Или внезапный страх ( один из ) перед необходимым движением вперед, следующим шагом :

Я не знаю куда мне двигаться, куда бежать, везде тупик.

Это биологическая программа тела когда вы знаете кто вы, знаете что можете, чем можете помочь, но не представляете как это донести до того, кому это нужно. И от этого зависит ваше благосостояние и спокойствие.

В моменты такого головокружения нужно выполнить все требующиеся моменты этой биологической программы, а именно :

✅ взглядом зацепиться за неподвижный предмет - угол, стул. Найти глазами любой статичный, чёткий объект. Сосредоточить на нём всё внимание. Мысленно (или вслух) описать его.

✅ заземлиться голыми ступнями за пол, дать сигнал мозгу - я на опоре. Почувствовать спину, прислонённую к стулу, кровати, стене. «Я чувствую опору за спиной».

✅Сделать выдох чуть длиннее, чем вдох. Например: вдох на 3 счета, выдох на 4-5 счетов. Удлиненный выдох активирует парасимпатическую нервную систему (отвечает за расслабление), что напрямую гасит сигнал тревоги.

Уговорите себя - «это просто головокружение. Это реакция моего тела. Оно сейчас пройдет. Я в безопасности. Мой взгляд находит опору. Мое тело чувствует опору».

Не боритесь с симптомом, а дайте мозгу недостающую информацию о безопасности, помогая ему выйти из ошибочного режима «чрезвычайной ситуации». Ваша задача в этот момент - помочь нервной системе завершить этот процесс, не дав ей снова уйти в панику.

Бывало головокружение "ни с того, ни с сего"? Как выходили?