Минутка интересных фактов! Особенно важно тем, кто хочет похудеть и все никак…Хотя и не только им это важно.

Всего лишь одна ночь с малым количеством сна (меньше 5 часов) вводит человечка во временную инсулинорезистентность. Пам-пам. Поспрандиальная глюкоза увеличиваются, чувствительность к инсулину снижается аж на 20-25%… кортизоловые качели тоже вам обеспечены. И вот ночью вы недоспали…а утром вы уже сидите за столом с многокофе и многосахара, что будет ухудшать ваш сон ночью завтрашней…и мы в замкнутом круге. Как вам такое?)

Че делать? Делать то чего?

1. Доспать, то что не доспали! 2. Не поджирать много быстрых углей и даже лучше завтрак в этот день сделать белково-жировым 3. Больше активности. Прогулка на свежем воздухе особенно круто. Особенно после еды. Вообще это всем советую всегда 😂 4. Все антистресс мероприятия тоже ваша темка. Дышим, медитируем, заземляемся по полной.

Вот так просто СОН (а на деле совсем не просто) влияет на вашу биохимию и мешает вам похудеть в том числе…а если часто так грешить, то и патологических состояний тоже особо не избежать. Поэтому постоянно я в клубе девочкам напоминаю о важности сна в нашей жизни. И вам напоминаю тоже ❤️

Во сколько сегодня ляжете спать?))