Стыд — это не просто чувство, это архаичный защитный механизм, который эволюция дала нам для одной-единственной цели: сохранить место в стае.

Изначально, здоровый стыд нужен, чтобы: А) регулировать возбуждение. Стыд действует как тормоз, когда ваше желание или возбуждение становится слишком сильным или социально неприемлемым. Он заставляет сделать паузу. Просто вспомните, когда вы последний раз стыдились. Какова была реакция тела? Вот теперь понимаете вы точно понимаете о чем речь…

Б) способствовать примирению. Он сигнализирует группе: "Я осознаю, что нарушил норму, я не опасен. Я плохой - вы хорошие, простите/поймите/примите". Это путь к восстановлению связи.

Стыд – это эволюционный клей. Мы испытываем его, чтобы не быть изгнанными из группы, поскольку тысячи лет назад изгнание означало только смерть. Как бы далеко мы все не ушли в осознание и развитие наша психика живет теми же законами, что и сотни лет назад!

Правило: стыд - дисфункционален (не решает задачу, в этом контексте), смущение - функционально (не мешает нам делать выбор и осуществлять разнообразное поведение)

Стыд — заставляет вас чувствовать себя дефективным (прямо связан с понижением самооценки. До уровня группы).

Стыд — это присвоенное ранее отвращение.

Когда в раннем возрасте важный для вас человек (родитель, учитель) посмотрел на вашу естественную часть проявления личности (ваше любопытство, тело, эмоции) с отвращением или презрением, ваш мозг интерпретировал это как угрозу изгнания! Вопросики с выживанием и дальше, в данной «стае», стали очевидны.

В этот момент ваш мозг совершил ошибку! Произошло присвоение чужого осуждения: «Я не сделал что-то плохое = я сам — плохой/дефектный».

Ранний опыт устыжения имеет характеристики травматического опыта (вторжение, избегание, возбуждение). Просто пока запомните это.

РЕЗУЛЬТАТ: нервная система ЗАМИРАЕТ.

Вы сжимаетесь, хотите исчезнуть. Это не выбор, это автоматическая реакция на внутренний страх изгнания, который был посеян извне.

Признаюсь, в терапии работа с этим гребанным стыдом крайне кропотлива. А как иначе, укореняли много лет, стало базой, присвоено без критики, дано значимым человеком…

При этом, прямо сейчас можно:

• пробовать как можно чаще что-то новое! От блюд, хобби, до последовательности утренней гигиены. «Качайте» устои, получайте новый опыт. Мозг просто начнет перестройку стандартов, может и ваш «позор» заденет. Может и не по касательной, а в самый корень!

• изучайте потребности своего тела. Да-да, тривиальная забота о телесном, автоматически поднимает отношение к себе хоть на каплю, но все же;

• создавайте БЕЗОПАСНУЮ площадку проявления. Найдите ТАКИХ ЖЕ как вы. Поверьте, сейчас люди начинают пробовать жизнь на вкус все чаше не только в подростковом периоде! Разнообразные варианты во всем: мероприятия для взрослых сейчас в избытке, просто попробуйте поискать! Например, очень популярно сейчас ездить в лагерь (тот же пионерский отряд, только 18+, не в плане развлечений (хотя и такое можно найти), а в возрасте аудитории).

Это небольшой очерк, о сложном чувстве,которое не дает вам жить в полную мощь. Самое странное, что даже ограничения не вами установлены, так почему бы не изменить правила игры?