План тренировки на сегодня:

1.Жим штанги лежа 4х15 2. Жим гантелями лёжа под углом 45 градусов 4х10 3. Плечи махи в стороны гантелями: 10 - нижняя амплитуда , 10 - верхняя амплитуда , 10 - полная амплитуда - всего 3 4. Жим в тренажере средняя дельта 3х8 5. Подъем штанги перед собой ладони вверх передняя дельта 3х12 6. Трицепс отжимания на брусьях 3х12 7. Кардио 30 мин 😉🤗😁