Перед сном я вспоминаю три вещи

Когда ложусь спать, мозг не спешит отдыхать. Он крутит день, как старую плёнку. Кто что сказал, где ошибся, о чём забыл. Раньше я просто ждал, когда усну от усталости. Теперь делаю иначе. Перед сном вспоминаю три вещи, за которые благодарен. Иногда это что-то серьёзное. Например, встреча, которая прошла лучше, чем ожидал. Иногда простое. Теплый свет лампы, вкусный ужин, чистая постель. Через пару минут дыхание становится ровным. Мозг успокаивается, будто кто-то нажал кнопку паузы. Исчезает ощущение гонки. Благодарность не делает день идеальным. Она просто возвращает внимание к тому, что уже есть. И этого оказывается достаточно, чтобы почувствовать опору. Теперь я ложусь спать не чтобы убежать от дня. А чтобы его завершить. Спокойно, с уважением к тому, что получилось. Попробуйте. Перед сном три вещи, за которые благодарны. Это не упражнение, а тихая перезагрузка. После неё засыпать становится легко, как будто мир снова на своей оси.