1. Разгибание ног сидя 3х20 -50х15 -40х20 -40х20 2. Гиперэкстензия акцент зад бедра 3х15 -12х18 -12х15 -12х15 3. Жим ногами 4х20 -130х20 -130х20 -130х20 -140х20 4. Икры стоя 4х15 -50х15 -50х15 -50х15 -50х17 5. Пресс подъемы ног в висе 3х10 -0х10 -0х10 -0х10 Кардио 30 мин