Вы что-то в жизни меняете – и вроде бы всё идёт по плану. А потом начинаете хуже спать, раздражает даже то, что обычно приятно, и появляется эта тупая, вязкая усталость, которая не уходит даже после выходных. Да, так бывает - это перегрузка от адаптации.

Когда в жизни происходят перемены (даже если они желанные, осознанные и запланированные) нагрузка на нервную систему всё равно растёт. Уход из отношений, смена работы, завершение долгого проекта или, наоборот, старт чего-то нового – всё это требует от мозга новой «прошивки». Он обновляет приоритеты, выстраивает новые связи, отслеживает риски и учится реагировать иначе, чем раньше.

Всё это жрёт ресурсы, даже если снаружи вы выглядите собранной и «всё как обычно».

Именно в такие моменты отдых становится необходимым условием для того, чтобы новая реальность могла встроиться в вашу систему без перегрузки.

Я часто вижу, как в такие периоды люди продолжают жить в прежнем темпе, потому что считают:

«Раз я сама это выбрала, нужно просто быть сильнее».

Но за последний год, столкнувшись с депрессией, я поняла что сила – это не когда делаешь на износ, а когда умеешь вовремя остановиться и перераспределить нагрузку.

Что действительно помогает, когда вы в периоде перемен: ➡️ снизить плотность дел, даже если они приятные. Сложно? Понимаю. Но в этот период надо разрешить себе иногда просто лежать. ➡️ ограничить количество решений в течение дня ➡️ убрать лишние разговоры, особенно такие, которые поедают энергию. ➡️ не запускать сразу новое, пока старое ещё не прожилось эмоционально

Усталость в такие периоды это нормальная реакция на перераспределение ресурсов. Просто у нас не принято это признавать. 🤷🏻‍♀️ Особенно если вы привыкли быть всегда сильной и не показывать слабость.

Это здоровая забота о себе – как о системе, которая живёт не в идеальном графике, а в настоящем, живом женском теле.;)