πŸ”– Π‘Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ€ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π’ΠΈΠΌΠ° Π₯ΠΎΡ„Π°. Активируй свой ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Β», Π’ΠΈΠΌ Π₯ΠΎΡ„ #саммари@cherry_canary

Π’ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ извСстныС люди (спСрва Мадонна, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π”ΡƒΡ€ΠΎΠ², ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Π½ΡΠ³ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚.Π΄.) лоТатся Π² Π»Π΅Π΄ΡΠ½ΡƒΡŽ Π²Π°Π½Π½Ρƒ? Π’ΠΎΡ‚ этот «ЛСдяной Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΒ» ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²Π°Π» Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ.

ΠŸΡ€ΠΎ Π½Π΅Π³ΠΎ я ΡƒΠ·Π½Π°Π» ΠΎΡ‚ @CIO_Alexey (Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ€Π΅Π½ πŸ™πŸ») Π² "Π‘Π±Π΅Ρ€Π΅" ΠΎΠ½ΠΈ, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³Π°Ρ… Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ Π’ΠΈΠΌΠ° Π₯ΠΎΡ„Π°. Книга – практичСскоС руководство ΠΏΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ дыхания, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈ силы ΡƒΠΌΠ° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ, психику ΠΈ Тизнь. ВсС это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии, ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ стрСсс ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΎΠΌ.

❄️ 1. Π‘ΠΈΠ»Π° Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°

Π₯ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ – Π½Π΅ Π²Ρ€Π°Π³, Π° СстСствСнный Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π₯ΠΎΡ„ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ постСпСнноС воздСйствиС Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, контрастный Π΄ΡƒΡˆ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² лСдяной Π²ΠΎΠ΄Π΅) Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ выТивания, усиливаСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ волю.

Польза ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°: β€’ укрСпляСт ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΡƒΡŽ систСму; β€’ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ; β€’ сниТаСт воспалСния; β€’ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ со стрСссом; β€’ укрСпляСт ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΡ‚ΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ.

«Когда Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ΄Ρ‘ΡˆΡŒ навстрСчу Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ‚Ρ‹ Π²ΡΡ‚Ρ€Π΅Ρ‡Π°Π΅ΡˆΡŒ самого сСбя».

🌬 2. Π”Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ супСрсила

Π”Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π’ΠΈΠΌΠ° Π₯ΠΎΡ„Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Ρ†ΠΈΠΊΠ»Ρ‹ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ… Π²Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ² с ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΎΠΉ дыхания. Вакая ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° измСняСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ кислорода ΠΈ углСкислого Π³Π°Π·Π° Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Ρ‹, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ способствуСт ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ‚Π΅Π»Π°.

Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚Ρ‹ дыхания ΠΏΠΎ Π₯ΠΎΡ„Ρƒ: β€’ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°; β€’ нормализация Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ баланса; β€’ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ устойчивости ΠΊ стрСссу; β€’ состояниС ясности ΠΈ спокойствия.

πŸ§˜β€β™‚οΈ 3. Π‘ΠΈΠ»Π° ΡƒΠΌΠ°

Π₯ΠΎΡ„ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌ способСн Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΌΡ‹ учимся ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ процСссами – сСрдцСбиСниСм, Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ энСргии. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ: Π’ΠΈΠΌ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ способны ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

ΠœΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ установки ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°: β€’ Β«Π― сильнСС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΒ». β€’ Β«ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ начинаСтся с контроля Π½Π°Π΄ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠΎΠΌΒ». β€’ Β«Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ… – это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сигнал, Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Β».

πŸ” 4. Как Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π² Тизнь

ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π’ΠΈΠΌΠ° Π₯ΠΎΡ„Π° состоит ΠΈΠ· Ρ‚Ρ€Ρ‘Ρ… простых, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊ:

1. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅. 10–15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ.

2. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Ρƒ. Начни с Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡƒΡˆΠ° 15 сСкунд, Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚.

3. ΠžΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ настрой. Π”Π΅Π»Π°ΠΉ всё Π½Π΅ Π½Π° Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π΅, Π° с ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ присутствиСм.

Π Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠΊΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ – эффСкт ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΡΠΈΡΡ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

πŸ”˜ АкадСмия ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² | Макс ΠšΡΠ½Π°Ρ€ΠΈ

#саммари #ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π’ΠΈΠΌΠ°Π₯ΠΎΡ„Π° #Π’ΠΈΠΌΠ₯ΠΎΡ„ #Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ #Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ #ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ #саморазвитиС #Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ #энСргия #стрСссмСнСдТмСнт #силанавыка #Π±ΠΈΠΎΡ…Π°ΠΊΠΈΠ½Π³ #mindset


Π’ этом постС Π±Ρ‹Π»ΠΈ ссылки, Π½ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΈΡ… ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ Π‘Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ

πŸ”– Π‘Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ€ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π’ΠΈΠΌΠ° Π₯ΠΎΡ„Π°. Активируй свой ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Β», Π’ΠΈΠΌ Π₯ΠΎΡ„
#саммари@cherrycanary
Π’ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ извСстныС люди (спСрва Мадонна, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π”ΡƒΡ€ΠΎΠ², ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Π½ΡΠ³ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚.Π΄ | Π‘Π΅Ρ‚ΠΊΠ° β€” ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ hh.ru πŸ”– Π‘Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ€ΠΈ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π’ΠΈΠΌΠ° Π₯ΠΎΡ„Π°. Активируй свой ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π» Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°Β», Π’ΠΈΠΌ Π₯ΠΎΡ„
#саммари@cherrycanary
Π’ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ извСстныС люди (спСрва Мадонна, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π”ΡƒΡ€ΠΎΠ², ΠŸΠΎΡ€Ρ‚Π½ΡΠ³ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚.Π΄ | Π‘Π΅Ρ‚ΠΊΠ° β€” ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ hh.ru