#Техника «Равновесие»

Метод «Равновесия» помогает выстроить глубокую связь между телом и умом, способствуя улучшению регуляции психоэмоционального состояния.

Как выполнять:

Сядьте в удобное положение, с прямой спиной и закрытыми глазами, чтобы создать условия для сосредоточенности.

Вдыхайте воздух через нос, считая до четырёх, погружаясь в процесс осознанного вдоха.

Задержите дыхание на те же четыре счета, ощущая приток внутренней энергии.

Медленно выдыхайте через рот, снова считая до четырёх,отпуская накопившееся напряжение.

Сделайте короткую паузу на счёт четыре перед следующим циклом дыхания.