Вопрос очень обширный. Часто анемия - это преимущественно женская история. Женщины менструируют ежемесячно на протяжения многих лет. У мужчин таких проблем нет😂

Надо понимать в чем таки проблема? Куда утекает железо? Достаточно ли его в еде? Или может быть жкт работает не так классно и оно не усваивается хорошо? Насколько обильны месячные? Нет ли патологических состояний? Каких-то хронохреней? Потому что бывает анемия хронических болезней… и много всего ещё…

А может быть у нас дефицит кофакторов и мы их не добираем или не усваиваем? Тут вариаций может быть масса и лучше с этим разбираться со специалистами и не херачить бездумно капельницы не разобравшись с причиной.

Но факт остается фактом, работать с этим нужно, если мы хотим жить ярко, классно и на высоких энергиях ✨

Ниже прикреплю файл по питанию 👇🏻

Конечно же, я предлагаю всегда начинать с БАЗЫ. С питания и образа жизни. И потом уже на это всё накладывать бады и прочие штуки 🙌