1. Тяга вертикальная средним хватом низ широчайших 4х15 2. Рычажная тяга в тренажере 4х15 3. Лицевая тяга 3х20 4. Плечи махи в стороны 3х50 5. Сгибание на бицепс в тренажере Скотта (ладони вверх) 4х15 6. Разгибание на трицепс на блоке 4х15 Кардио 30 мин

1. Тяга вертикальная средним хватом низ широчайших 4х15 2. Рычажная тяга в тренажере 4х15 3. Лицевая тяга 3х20 4. Плечи махи в стороны 3х50 5 | Сетка — социальная сеть от hh.ru