Расписал вчерашнюю работу в зале по весам 👇👇👇 1. Тяга вертикальная средним хватом низ широчайших 4х15 59х17 59х15 59х15 59х9 46х6 2. Рычажная тяга в тренажере 4х15 по 15х17 По 20х17 По 25х17 По 30х15 3. Лицевая тяга 3х20 57х20 50х20 50х20 4. Плечи махи в стороны 3х50 3х50 3х50 3х50 5. Сгибание на бицепс в тренажере Скотта (ладони вверх) 4х15 20х13 20х7 10х15 10х13 6. Разгибание на трицепс на блоке 4х15 19х17 23х16 23х15 19х18 Кардио 30 мин