Выходные...

Замечаю, что никуда не спешу. Словно нашел какой-то свой естественный темп. Без тревоги и ожиданий. Без той щемящей пустоты внутри. Просто здесь и сейчас.

Уже месяц в медитации – и чувствую, как всё меняется. Зарождаясь внутри, переворачивается всё вокруг. Вместо постоянной тревоги – спокойствие, ясное сознание и чувство момента.

Вроде и раньше слышал миллион этих советов, но не понимал, как это работает. Только когда делаешь первый шаг сам, потому что внутри чувствуешь, что сейчас именно это нужно. Здесь ты обретешь силу. Сможешь двигаться дальше.

Прожил для себя этот вывод: не нужно бежать от тревоги и боли – нужно идти в них. Проживать, а не заглушать. Давать себе время, чтобы прочувствовать эти эмоции, позволить им быть.

Просто наблюдать за эмоциями и давать имя тому, что чувствуешь. Когда грустно – грустить. Когда больно – болеть. Записывать. Не пытаться сбежать, заглушая их алкоголем, изнурительным спортом или бесконечным отвлечением себя.

Когда учишься проживать, а не подавлять, приходит понимание, что всё временно. Мир не разлетается на части от одной эмоции. Наоборот, он наполнен миллионами оттенков, которые и помогают нам чувствовать себя по-настоящему живыми.

И кажется, здесь приходит понимание себя ❤️

#meditation #mindfulness #psychology #PersonalGrow #Behavior #noting