Программа на сегодня 👇👇👇👇👇👇👇 1.Жим штанги лежа 20,15,12,10 с прибавкой веса 2. Жим гантелями лёжа под углом 45 градусов 4х12 3. Бабочка на грудь 4х12 4. Плечи махи гантелями в стороны 5. Жим в тренажере средняя дельта 3х12 6. Разгибание на трицепс за головой канат 3х15 7. Французский жим штанга 3х15 Кардио 30 мин