Выполненная программа с весами и подходами: 👇👇👇👇👇👇👇👇 1.Жим штанги лежа 20,15,12,10 с прибавкой веса гриф 50х20 60х15 65х12 70х10 2. Жим гантелями лёжа под углом 45 градусов 4х12 22х12 22х11 22х12 22х11 3. Бабочка на грудь 4х12 59х12 52х12 52х12 52х10 /31х12 4. Плечи махи гантелями в стороны 3х50 2х50 2х50 4х20/15/15 4х20/15/15 5. Жим в тренажере средняя дельта 3х12 38х11 31х12 31х12 6. Разгибание на трицепс за головой канат 3х15 23х15 23х15 23х15 7. Французский жим штанга 3х15 20х15 20х15 20х15