По нормальному - человек должен засыпать от 5 до 10 (максимум 15 минут) Когда человек говорит что «я ложусь спать и у меня начинается мыслительный процесс» - это уже означает что мозг не успокоился должным образом… Самый быстрый способ себя усыпить - это создать «дефицит сна» - то есть если не заснул в течении 15 минут - дальше и не пытаемся, а занимаемся какой-то низкоуровневой деятельностью пока не захочется спать

И если опять не заснули в течении пятнадцати минут - то опять встаём