Топ коучинговая практика, которая будет вам полезнее, чем многие психологи ⬇️

Практика на 10-15 минут, чтобы честно увидеть свои желания и снять страх — без психотерапии, без анализа, только действие.

1 Шаг. Подготовка — сядь удобно и не отвлекайся. Возьми бумагу и ручку (или заметки в телефоне). Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. 2 Шаг. Напиши начало каждой фразы из списка ниже, и продолжи ее, в потоке, не анализируя, без редактирования, без цензуры, пиши любые варианты, которые приходят в голову, даже самые абсурдные. Поставь таймер 3-5 мин. на каждую фразу.

• «Если бы я не боялся, я бы…» • «Если бы я не боялся услышать “нет”, я бы…» • «Если бы я не боялся выглядеть смешно, я бы…» • «Если бы я не боялся потерять контроль, я бы…» • «Если бы не было стыда, я бы…» • «Если бы я не боялся изменить жизнь, я бы…»

3 Шаг. Выбери 2–3 самых сильных продолжения, которые вызвали самые яркие эмоции и для каждого напиши 1-2 конкретных маленьких шага, которые можно сделать в ближайшие 7 дней.

4 шаг. Добавь шаги в календарь. 5 шаг. Знай, что это практика не решает все, но подсвечивает нужную дверь, через которую можно зайти.

Если было полезно, ставь 💜