Синдром отличницы: почему перфекционизм мешает жить? 🏆

Узнаёте себя? 😅 «Сделать не просто хорошо,а идеально!» «Лучше я не буду начинать,если не уверена на 100%» «Похвала - как наркотик, а критика разрушает на неделю»

Это он - синдром отличницы 👩🎓. Не про пятерки в дневнике, а про установку «всегда быть идеальной», которая съедает изнутри.

Чем опасен этот синдром? 🔥 ✅Выгорание: вечная гонка за идеалом ✅Прокрастинация: страх сделать неидеально парализует ✅Тревожность: постоянный страх ошибки ✅Потеря мотивации: если не идеально — значит провал

Что делать? 🛠

1. Осознайте цену идеала: Спросите - «Что я теряю, пытаясь сделать это идеально?» 2. Введите правило «достаточно хорошо»: Спросите - «Какой минимальный результат меня устроит?» 3. Разрешите себе ошибаться: Помните - неидеально ≠ плохо ❌ 4. Хвалите себя за процесс, а не только за результат 🎯

А вы замечали в себе синдром отличницы? Как с ним справляетесь? 👇

#психология #синдромотличницы #перфекционизм #выгорание #самооценка #прокрастинация