⚠️ Если вдруг, у вас был травмирующий опыт увольнения — внезапный, без объяснений, с унижением, с предательством... к которому вы были не готовы, то ваш мозг продолжает жить в этом моменте.

Он думает: «Снова будет плохо». И поэтому вы начинаете сами себя саботировать и делать всё, чтобы не прийти к результату. Оформляете резюме, но не отправляете. Пишете письмо знакомому/бывшему коллеге, но в итоге удаляете.

Это посттравматическая реакция. И она не исчезнет от слов «думай позитивно» или «всё будет хорошо».

Переработать эту травму можно, с помощью проверенных методов, например ДПДГ (EMDR). Когда переработка травмы происходит через стимуляцию левого и правого полушария.

Само негативное событие не стирается из памяти, но при воспоминании уже так не цепляет, так как нет прежних эмоций. В психологии есть очень много методов, и только два из них имеют доказательную базу и рекомендации Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Этот метод я опробовала в субботу на себе и сразу после практики, у меня высвободился ресурс, появилась энергия и травмирующее событие, которое год не давало мне покоя, стало намного слабее.

Делюсь практикой для быстрого снятия тревожности: упражнение «Бабочка». Вернитесь мысленно в самое безопасное и ресурсное для вас место (родительский дом, море, лес… у каждого оно своё). Далее обнимите себя руками и поочередно похлопывайте себя медленно ладошками 40-60 секунд, удерживая в фокусе внимания, то самое место.

Для глубокого процессе нужен «проводник», поэтому самостоятельно нырнуть не получится. У кого есть запрос, напишите в ЛС, поделюсь контактом.