Привет! Недавно попалась статья про 4 стадии выгорания и я обрадовалась, что обычно ухожу на 4 стадии, а сейчас на 3, делаю успехи 👍

Если кратко, то стадии выгорания на работе такие:

1. избыток сил - высокий энтузиазм на работе и отодвигание хобби и личных дел на второй план. Работа требует всё больше времени и энергии и со временем приходит усталость.

2. лёгкая усталость - человек недоволен снижением эффективности и хочет добиться прежних результатов, силы постепенно заканчиваются, может появиться стресс, раздражительность и проблемы со сном.

3. упадок сил - былой энтузиазм заканчивается на фоне хронической усталости, низкая эффективность, обострение старых соматических проблем - бессонница, обидчивость, агрессия.

4. истощение - полное эмоциональное выгорание с апатией, нулевой производительностью и депрессией. Физическое переутомление - головные боли, проблемы с ЖКТ и сном. Обесценивание всего, что когда-то радовало.

Да, конечно, я предпринимаю меры, чтобы стремительно не выгорать - хожу на фитнес, чтобы давать голове отдыхать, езжу в отпуск, пью витамины по необходимости, встречаюсь с друзьями и в целом стараюсь вести активный образ жизни, чтобы жизнь не вращалась только вокруг работы. Но тем не менее от появления первых мыслей до самого увольнения по-прежнему проходит два года. Два года самоедства и терзаний - а вдруг мне показалось? ну вон, другие люди ведь не жалуются - и прочая ерунда.

Пожалуйста, поделитесь вашими способами вовремя понять, что вам с текущей работой больше не по пути, не доводя себя до истощения. Знаю, многие это умеют)