#Психология | Правило 5 минут: как перестать зацикливаться на проблемах «Когда с тобой случается то, что тебе не нравится - расстроиться на короткое время нормально, но нет смысла надолго зацикливаться на чём-либо после того, как это произошло» ⏱️ Что такое «Правило 5 минут»? · Дайте себе 5 минут на нытьё, жалобы и эмоциональную реакцию · По сигналу таймера осознанно принимайте произошедшее · Произнесите: «Мне этого не изменить» - как напоминание о бессмысленности сопротивления реальности

🎯 Почему это работает? · Выпускаете пар - даёте эмоциям выход без разрушительных последствий · Создаёте границу - между переживанием и принятием · Возвращаете контроль - становитесь автором своей реакции, а не заложником обстоятельств

💡 Как применить сегодня? 1. Встретили проблему - ставьте таймер 2. Проживайте эмоции - без осуждения и ограничений 3. По сигналу - говорите «Мне этого не изменить» и действуйте дальше Единственный логичный выбор - принять жизнь такой, какая она есть, и двигаться вперёд с тем, что у вас есть. А как вы справляетесь с негативными событиями? Пробовали подобные техники? Делитесь в комментариях! 👇

#Саморазвитие #Психология #Эмоции #Принятие #Правило5Минут

С уважением, Роман Тертышный

📱 Вектор развития

В этом посте были ссылки, но мы их удалили по правилам Сетки