Зачем вы заваливаете себя обязанностями?
Основной причиной являются попытки удовлетворить базовые потребности (одобрение, признание, безопасность, уровень контроля), а также механизмы избегания боли и компенсирования неуверенности.
Например, из семьи ушел отец и вам пришлось взять дом в свои детские ручки, начать рано зарабатывать, заботиться о матери и младшем брате. А теперь у вас ненависть ко всем, кто вырос не грызя землю с кровью...
1. Прокрастинация Людей иногда «поглощает» работа как способ избежать принятия сложных решений в личной жизни, опасений перед отказом клиента или конфликтами. Это приводит к накоплению задач и ощущению бесконечной загрузки.
2. Поиск одобрения и поддержания самооценки Заваливание себя задачами может быть попыткой доказать себе и окружению ценность через труд, даже если ресурсно не выдерживает. Со временем это закрепляется как паттерн поведения («Мне пос*ать некогда», – вот как я занят. «А вы все – дармоеды!»).
3. Потребность в контроле и предсказуемости В условиях неопределенности работа становится «безопасной зоной», где можно что-то управлять и измерять, что снижает тревогу, но зачастую ведет к перегрузке.
4. Стремление к смыслу и идентичности Работа может выступать источником смысла, особенно если личная идентичность тесно связана с профессиональными ролями. В результате человек берет на себя все больше ради сохранения своей роли в глазах других.
5. Системные и культурные факторы Окружение может внушать «норму» переработок, ожидания начальников и коллективная культура «усердной работы» способствуют перегрузке. Это усиливает паттерн и делает его трудноразрушимым. «Чтобы быть нормальной и зарабатывать, мне надо пахать как лошадь».
Что можно сделать? В первую очередь, принять, что загрузка себя обязанностями – бегство от какой-то внутренней проблемы, а не потому, что вы любите цветочки.
Во-вторых, определите, какая сфера страдает из-за вашей загрузки. Обычно, это семья. Примите, что близкие ваша опора. Если не в моменте, то в будущем.
В-третьих, начните разбираться в себе не после 40-ка или 50-ти лет, а как можно раньше.
Ищите проводника, если трудно самостоятельно
