Мне помогает одна фраза.   Очень простая.   От монаха, который не знал, что будет завтра, не видел ленты новостей и не пытался «всё контролировать».    Он говорил:   «Всевышний даёт нам сил — ровно на один день».    Я не знаю, веришь ли ты в Бога.   Но я знаю — ты устала.   Ты думаешь:   — «Как завтра встану?»  — «А если опять не смогу?»  — «Что, если всё снова рухнет?»  — «Сколько ещё я смогу держаться?»    Ты пытаешься запланировать силы на неделю, на месяц, на год.   Ты просишь себя:  «Продолжи. Держись. Не сдавайся».  Но тело молчит.   Сердце тяжело.   Мозг — как в тумане.    А что, если…   Тебе не нужно знать, как завтра?    Что, если тебе не нужно решать, как выйти из тревоги?   Не нужно думать, как стать «сильнее»?   Не нужно бороться с мыслями:  «А вдруг не справлюсь?»    А просто…   Пожить этот день.    Сейчас.   Сейчас — ты дышишь.   Сейчас — ты читаешь это.   Сейчас — ты ещё здесь.    И этого — достаточно.    Силы даются ровно на один день.   На то, чтобы встать — если можешь.   На то, чтобы попить воды — если не хочется.   На то, чтобы позвонить другу — если страшно молчать.   На то, чтобы не вставать — если не можешь.   На то, чтобы плакать — если больше не держишься.    Не на неделю.   Не на месяц.   Не на «когда всё наладится».    Только на сегодня.    А завтра?   Завтра — уже не твоя забота.   Завтра — может прийти солнце.   Может — просто тишина.   Может — новый вдох.   А может — снова тяжело.   И тогда — ты снова получишь силы.   Ровно на один день.    Ты не должна быть «продуктивной».   Ты не должна «выходить из кризиса».   Ты не должна «быть сильной».    Ты должна — быть здесь.   Сегодня.   С этим дыханием.   С этим состоянием.   С этим — «ещё живая».    Если тебе сейчас тяжело —   ты не слабая.   Ты — человек, который держится.   И это — уже подвиг.    Напиши «ТревогиНЕТ»   и я пришлю тебе время на ближайший разбор.     Там мы не будем строить планы.   Мы просто поговорим:   «Как ты прожила сегодня?»  И я скажу:   «Ты уже сделала больше, чем думала».    Сегодня — хватит.   Завтра — будет завтра.   А пока — ты здесь.   И это — уже победа.    С теплом и тишиной,   Максим Орлов  https://t.me/trewoginet