Про старую собаку, миелин и очередной нейромиф Смотрела тут очередной ролик про мета-навыки, и фраза такая прозвучала, из серии «ускоряйтесь в обучении до 35 лет, иначе потом будет поздно», и вишня на торте - фраза про «старую собаку новым трюкам не научишь».

Я чуть кофе не подавилась, честное слово. Какая такая собака, не позволю про царя такие песни петь

Не ожидала от эксперта услышать очередной нейромиф, что есть определенный возраст, после которого на себя можно махнуть рукой и сказать «все, мне учиться уже поздно».

С другой стороны, утверждать, что в 35-40 лет обучение дается также легко, как в детстве - тоже неправда.

Давайте разбираться, действительно ли «в 35 учиться поздно» - нейромиф.

Оттолкнемся от того, как мы в принципе учимся: осваиваем что-то новое -> в мозге образуются новые нейронные связи эти самые свежие связи «обматываются» миелином, как провод изоляцией, чтобы улучшить скорость передачи сигналов профит: у нас закрепились новые знания / навыки и тд

По обоим факторам исследования дают разную картину: С одной стороны, даже во взрослом возрасте мозг наш остается пластичным. С другой - гиппокамп, который и плодит нам нейроны, работает не так активно, как в молодости ( на русском про это можно почитать тут), поэтому увы - скорость обучения будет все-таки ниже. Миелин - оболочка, которая ромогает лучше передавать сигналы между нейронами, с возрастом действительно истончается. Но не в 35, а после 50. Этот процесс необратим, но есть способы, как минимум, замедлить деградацию.

Но есть и хорошие новости: способы поддержать скорость обучения, способность к изменениям есть.

И как обычно - волшебной таблетки не будет, все банально:

Чистим когнитивную ржавчину движением: минимум 30 минут в день ходить / бегать / добавить любую аэробную нагрузку. Как работает: движение стимулирует выработку BDNF — белка, который помогает нейронам расти и «связываться»

Подрываем рутину - добавляем что-то новое : новый маршрут по дороге на работу, выехать куда-то, где раньше не были, вариантов разнообразить жизнь можете и сами нагенерить. Мозг положительно реагирует на дозированную новизну.

Про сон говорить не буду - это must.

Так что нейропластичность и способность учиться — не исключительно детская и подростковая привилегия. Это биологический механизм адаптации, встроенный в нас пожизненно, но не работающий идеально всю жизнь: чтобы он не заржавел, его нужно все-таки регулярно «подкармливать» движением и новыми задачами, идеями.

Ну и как сапожник с сапогами, пошла перчатки на вечерний бокс паковать, у меня как раз пара новых курсов из личного кабинета подмигивают, пойду почву для них готовить