Принесла #полезное о том, как сделать так, чтобы пространство работало на нашу продуктивность В основе рекомендаций нейрофизиология и научные исследования, так что смело пользуйтесь и проверяйте на себе 🧠

💡Свет Свет влияет на то, как качественно мы спим и бодрствуем. Естественный солнечный свет - буквально чашка кофе для нашего мозга Для высокой концентрации, бодрости и включенности необходим голубоватый или чисто белый яркий свет, и лучше, если он будет расположен сверху или точечно высвечивать рабочее место Теплый желтый свет, наоборот, настраивает на расслабление и дает сигналы о том, что рабочий день подошел к концу

🔈 Звук Посторонние шумы - главный враг концентрации Они отвлекают и мозг постоянно должен возвращать внимание к рабочим задачам - это колоссальная трата энергии и ускорение на пути к выгоранию. Причем и абсолютная тишина тоже вредна, идеально – когда вокруг тихий фоновый шум громкостью не выше 70 дБ (как в кафе или звуки природы), так же можно использовать тихую инструментальную музыку – она способна улучшать настроение и помогать с рутинными задачами

🌪️🌊  Воздух и вода Идеальная температура для работы 21-25°C. Жара снижает когнитивные функции. И обязательно проветривайте помещение. Дефицит кислорода вдвое роняет продуктивность Проследите так же, чтобы на столе всегда стояла вода. Мозг – это 75% воды, если будет даже 1-2% обезвоживания, то снизится все: бодрость, внимание, память. Оно нам надо?

🧹 Порядок А теперь внимание на рабочий стол. Чем больше на нем порядка – тем меньше визуального шума, а значит поводов переключить внимание и потерять концентрацию. Однако, не надо впадать в крайности и стремиться к абсолютной стерильности и белым стенам. Горшок с цветком, несколько эмоционально значимых предметов не навредят

🤓 Контекст Последнее актуально для всех удалёнщиков Смешение работы и отдыха - прямая дорога к выгоранию. Мозгу нужно четкое переключение между одним и другим, без взаимопроникновения. Так что на выручку приходят различные ритуалы начала и окончания работы, по возможности выделенное рабочее место

Если хочется про что-то узнать подробнее, задавайте свои вопросы в комментариях👇