«У меня нет слов»: феномен алекситимии — есть специальный термин для неспособности распознавать и называть свои эмоции — алекситимия (дословно: «без слов для чувств»).

Это не болезнь, а особенность функционирования психики, при которой человек живет с постоянным ощущением, что «что-то не так», но не может понять, что именно. Что можно сделать?

1. В следующий раз, когда возникнет ком в горле или спазм, остановитесь и спросите себя «О чем это пытается мне сказать?».

2. Возьмите лист бумаги. Слева напишите ваш частый симптом (например, «давит в груди»). Справа попробуйте подобрать к нему возможную эмоцию или ситуацию. Не ищите один правильный ответ. Первое, что пришло в голову, и есть самый верный ключ.

— Давит в груди → Чувство вины? Невыполненные обязательства? — Сжались челюсти → Злость, которую пришлось проглотить? — Дерет в горле → Желание высказаться, поспорить, но молчал?

Научиться слышать свое тело — это не про то, чтобы избавиться от симптомов магическим образом. Это про то, чтобы вернуть себе целостность. Перестать бороться с собой и начать понимать себя.