Со временем ко мне пришло осознание, что даже если ты ходишь в зал, правильно сидишь и обустроил идеальное рабочее место - этого недостаточно.

Важно делать перерывы!

Долго сидеть в одной позе вредно, даже на самом удобном кресле с тремя мониторами, эргономичной клавиатурой и массажером под поясницей.

Однажды я узнал про метод Помидора - систему управления временем.

📌Суть проста:

🟢Надо выбрать задачу 🟢Поставить таймер на 25 минут 🟢Работать все это время без отвлечений 🟢Сделать 5-минутный перерыв - встать, размяться, посмотреть в окно, попить воды 🟢После 4 циклов - надо сделать длинный перерыв (15–30 минут), чтобы мозг и тело разгрузились

Метод помогает:

🟢повышать концентрацию 🟢избегать выгорания 🟢не доводить мышцы до перенапряжения

На Windows и macOS есть удобные Pomodoro-приложения - рекомендую попробовать!

А какие способы профилактики негативного эффекта от сидячей работы используете вы?